Konzekvencia

Egy hét alatt sok mindent kipróbáltam... itt az idő, hogy összegezzem.
Maradtam Rékánál, bár néha nagyon elvetemült tüdőkiköpősmazohistabolond, de szerencsére azért van 1-2 "nyugdíjas" DVDje. Ha nem akarunk 2000 kalóriát két ájulás között égetni akkor a következőket ajánlom: Add önmagad 1, 3 (a 2 nem tetszett és nem is éreztem olyan hatékonynak) Napi 20 perc önmagadért. (Ez nem egy Réka reklám, de tény ami hatékony az hatékony, és ez az.)
Edzéstervet is összeállítottam ezekből magamnak.
Hétfő: napi 20 perc comb, popsi, has, vádli (70perc)
Kedd: add önmagad 1, és a 3ból a 30perc felsőtest (70perc)
Szerda: napi 20 perc popsi, has + vádli (50perc)
Csütörtök: add önmagad 1
Péntek: napi 20 perc comb, has, add önmagad 3 felsőtest, vádli (80perc)
Persze ha nincs idő naponta ennyit mozogni akkor ezekből rövidebb programot is össze lehet állítani (most "még" fanatikus vagyok) és szintén hatékony. De hetente1x felsőtest, 1x popsi, 2× comb, 2x has, 2x vádli kell hogy legyen, a látható hatás érdekében és arra ügyelni kell, hogy legalább 3-4 hétig ugyan azokat a gyakorlatsorokat végezzük, mert az izom így fog fejlődni. Júj, ez úgy hangzik mintha értenék hozzá, de így olvastam. Ezzel a programmal 2-3 hónap múlva igen látványos eredményt lehet elérni (szintén csak netről tudom), de visszatérünk a bizonyítására :)
Kitartást, valahol el kell kezdeni!